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3、由于它是在室内进行，所以这算是一项很划算的选择。就可以进行减肥健身运动了，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，如果想通过这项运动来减肥，对于运动量，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。平铺于地面上。

4、跳10几分钟就会开始出汗，方便，这要比去健身房便宜很多，娱乐性很强，再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，将跳舞毯接在电脑的usb接口上，跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，

7、还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，

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