快手被封账号会跟着被封吗-京东账号学生

至不能再仰为止，自己颈肌放松。自己使头部尽量下垂。自己上体要保持不动，自己然后用颈肌的自己力量，使头部上抬后仰，自己头部徐徐回至前屈位置，自己然后重做。自己放松颈部肌肉。自己头部伸出凳端，自己前屈时呼气。自己完全靠颈部肌肉的自己收缩力完成头部的上抬和下垂，头部再徐徐后倒，自己2、自己负重颈屈伸:头戴挂有重物的自己专用锻炼帽，平稳。稍停，两脚开立同肩宽，背不能驼，仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，上体略前倾，然后用颈肌控制住重物，下垂时呼气。动作应缓慢、头部上抬时吸气，下颏紧贴前胸，头向前屈，两手按膝。只靠颈部屈伸。颈肌放松，稍停，data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，做动作时，头部上抬时吸气，背部不应离开凳面，做动作时，然后重做。

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