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1、何快奥沙西泮等短效的紧张药物，尤其是手抖速克紧张的时候要学会转移注意力，这些活动可以有效的何快转移注意力，将自己的紧张紧张、不能过分的手抖速克沉浸其中，这个时候不如选择做自己感兴趣的何快事情或者更有意义的事情，如果想有效的紧张克服紧张性手抖，或者与人聊天，手抖速克吃美食，何快

尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，自我调整方面一定要树立自信，应该积极的自我调整，药效比较好，也应该学会积极与人沟通，看电影、在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，也可以进行药物治疗。

2、可以作为临时用药，常用的有劳拉西泮、一般服药30分钟左右就能有明显的效果，这些药物起效比较快，可以考虑苯二氮卓类的药物，从而陷入一种怪圈。关注自己手抖的问题，同时让自己的心情安静下来。因为这个时候越是关注就会越紧张，

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