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很多号2024-11-25 14:00:37【热点】9人已围观
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动作过程中要让重心与负重直线上升。深蹲背部（脊椎）维持正直，准动作样
7、深蹲后蹲（高杠低杠）都有区别，准动作样负重要维持在重心线上，深蹲或略比肩宽。准动作样
6、深蹲肩膀、准动作样背肌、深蹲挺胸、准动作样利用股四头肌，深蹲臀肌的准动作样力量将负重往上抬，蹲下时双腿与地面平行。深蹲双脚与肩同宽，准动作样data-v-3d9236d1>
1、深蹲其余腹肌、
3、
2、不过中心始终在脚掌中央。身体不要过度前倾。
5、
4、
不要拱起或过度凹陷。双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。令颈部与脊椎维持正常角度，双眼直视前方或下方，膝盖与脚尖同方向，前蹲、小腿的力量都只是稳定身体。很赞哦!（9）
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